月离争提示您:看后求收藏(顶流她是内卷之王第122节,顶级她是内卷之王,月离争,爱书屋),接着再看更方便。
请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能,避免出现内容无法显示或者段落错乱。
男观众就笑她们:
【又要来郑多燕那一套了?】
【天天刷小红书局部减肥,做那种一点力量都没的操就觉得可以瘦下来了】
【能动就不错了】
女观众气结。
来不及搭理他们,有部份行动力强的女观众跳下床,改为2d观影,将平板放在支架上,预备跟着盛骄一起尝试着做。
……然后就看见盛骄先来了两百个波比跳。
她下蹲手按着地面,接着蹬腿作平板支撑状,接着快速做一下俯卧撑,接着收腿深蹲跳。
这一组动作,调动了70的肌肉。
她的动作既快又标准,但量做得多,动作也简单,反复观察要学着跳是能学会的,可是直播间里一些平时不做运动的,跳了三四个就感觉人要散架了。
【这啥动作啊,做起来好费劲……】
【burpee是最高效的全身健身项目之一,目的是短时间燃脂飙汗,做不来是正常的,我能连续跑一个小时,但是做五组波比跳就想当场去世】
波比跳一般是十五个一组。
据说鹰国海军陆战队的标准也不超过四十个,当然是要动作做得标准的。
【一上来就波比跳,热身运动呢骄姐?】
然而,盛骄很快就用身体力行告诉直播间里的观众——
burpee就是她的热身运动。
俯卧撑也是两百个。
期间完全没见她停下来休息,keep上的导师也不敢让学员这么练。
跪姿起身亦是一百次。
盛骄的每下动作轻盈得游刃有余,连续的提腿和纵跳动作对她来说毫不费劲,做得标准极了——她是一个有高度控制欲的人,这份控制欲理所当然地也包括自己的身体,她希望自己身上所有肌肉都是可控的,在普通人的可控标准极限还要再往前一点。
所以,才有了昨晚的控制心跳频率。
直播间前,兴致勃勃想要跟着跳,拥有同款好身材的女观众默默地抱着平板回到被窝。
不学了,小命要紧。
也有在床上翘着脚云健身的观众问:【跳这个能减肥吗?】
【当然可以,你跟着骄姐这个强度练,很快就会骨灰连着盒不到5斤。】
盛骄也跟观众解释:“跳完之后身体会进入后燃效应,可以很好的加强新陈代谢……有些人
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!
本章未完,点击下一页继续阅读。